这样的现实可能会让你感到沮丧，并且让你更加无法专心，进而感到焦虑，为了避开焦虑，又回去寻求其他的刺激，结果完美的形成了恶性循环。
最后却还是无动于衷，告诉自己算了吧，就这样凑合着过吧。
这也是为什么最近两年丧文化很火的原因，心灵鸡汤和毒鸡汤已经满足不了大众的口味，一边颓废麻木着一边在丧文化中沉沦安慰自己的不思进取。
但是年轻人，请你认真地审视你自己吧！
到底是谁造成了你现在这个样子，又是谁主宰了你的生活，是手机吗，电脑吗，这个社会吗，还是你自己？
心理学家米哈里说过：对意识的掌控决定了生活的质量。
我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知的新鲜的事物所吸引，这就是天性。
天性无法轻易扭转但是可以控制，上帝在赐予我们好奇心这个天性同时也赐予了我们专注力，即对意识的掌控。
每个人都有专注力，专注力的高低会决定你生活的质量。
那么如何提高专注力呢？
我们不妨先来看这样一个例子：
她是《超级演说家》里我最喜欢的一位选手，也是《超级演说家》的全国总冠军，毕业于北京大学，她叫刘媛媛。她从山村考入北大，然后成为《超级演说家》全国冠军，并当上了CEO。
她的人生几乎经历了完美的三连跳，但是所有的光荣背后都需要付出超出常人的努力。高中以前，她属于典型的“拖后腿”型学生，全年级200多号人，她排名180多。
很多人和我一样都想问从排名垫底到一跃北大，她是怎么做到的？
据她所说，自己在读书时研究出：如何做题快准狠；如何彻底解决拖延症；怎样在几秒内进入学习状态等等。
光听名字，不明觉厉，都是对意识的掌控，对时间的精确，可见其专注力之高。否则很难有极高的学习效率，吸收并消化大量的书本知识。
这恰恰是每一个人，都需要用十足努力去获得的能力。
而我们身边有多少人，起早贪黑，拼命刷题，撸单词，可最后几个顺利通过雅思的？越努力，越失败，越焦虑的怪圈，还见的少？
事实上，并非你不努力，而是你方法错了。
但是！很可惜，她的方法，你不一定管用。
因为这是刘媛媛根据自身学习情况总结出来的，仅适用于和她有一样问题的人。
我们常常犯一些低级错误，总觉得别人的方法自己拿来就好，却不会结合自身变通，这样的结果通常都会差强人意。
所以我们要针对自己的习惯问题制定有计划的科学的方法，帮助自己提高专注力，才能提高自身的学习效率和工作效率。
01从做自己喜欢的事入手
当自己有很多事情要去做并且不知道先做那个的时候，为了提高我们的专注力和工作效率，先挑自己喜欢的或者容易上手的事去做，还能产生愉悦的心情与成就感。
02制造环境，避开网络
我们身处的社会就是一个大染缸，所谓近朱者赤近墨者黑，周围的环境总是可以潜移默化的影响一个人改变一个人，专注力和意志力薄弱的人就更容易被气氛感染。
如果在一个很吵很嬉闹的环境就会无法专心工作，最后自己也会加入；如果周围都在刷微博打LOL，我还对着电脑写文案会不会太格格不入了？要不我也玩会儿？嗯，就玩一会儿！
相反，如果你在一个大家都安安静静做自己工作的环境，你就不会有太多的时间分心，你会想着的是同事都在认真工作我也要赶紧把自己手头工作完成，所以找一个合适自己的环境很重要。
03制定计划，提高时间利用率
当我们在同一紧急时间面临很多任务时，很多人可能会手忙脚乱，不知道从哪个先开始，先做了这个，那边的任务又开始在催，又甩手去做另一个任务，于是就出现好几个任务同时在进行。
但是人的精力是有限的，注意力也是有限的，可能最后忙的焦头烂额一个都还没有完成，即使完成了也没有达到想要的效果。
往往这个时候制定计划的重要性就体现出来了。
越是紧急的情况下，我们越是要先冷静下来制定计划，凡事都有一个轻重缓急，把任务一件一件的列出来，逐个去解决去突破才是正确的利用时间，在最短的时间里做最高效的事。
我们需要给自己制定适合自己能力的计划。不要盲目跟风他人，每个人都是不一样的个体，要制定最符合自己情绪、时间、精力的计划，这样才能获得最好的结果。
04把大目标拆成小目标
如何让一件事情变得可完成？
善于规划的人，会把大目标分割成一个个小目标。
拆解目标这个过程遵循的是SMART原则：具体的，可量化的，可执行的，可实现的，有截止日期的。
比如说，我要写一篇文章，这篇文章的截止日期是在明天下班前，具体量化就是把它的大纲先确定出来，说明这是可执行也可实现的。我写一句，再写一句，再写一句，把一个点写好了，然后把所有的点写好，然后修改，这篇文章就完成了。那么下一篇就按照这一篇的步骤来写，坚持下去，也就不那么困难了。
每完成一个小目标，成就感就多一点，这就会给你不断的正面反馈和正强化。你感觉到事情在不断进展，它不会让你产生一种抵触心理，而是在一步一步地引导你去专注于这个目标的完成，最后你总会达到这个大目标。
相反，如果不拆分目标，那么整个目标就只有两种状态:完成和未完成，如果是稍稍有点儿长的目标，那这个目标的状态就总是“未完成”，一次又一次的等待未果，于是耐心就没有了，心生抵触，这时候你就有可能选择逃避。
05尝试冥想
据说经常入静坐冥想，会有助于我们更有效的接触潜意识层面，能提高我们的工作效率，还能显著增强注意力与专注力，提升多任务的处理能力和提高记忆力。
在我们日渐高度紧张的意识觉里，潜意识会被和各种想法和念头所淹没。而在相对安心的状态下，当我们把意识集中在某个特别重要的事情，潜意识就会从分散的混乱中你解脱出来，从而让你专心的去做一件事。
让我们忽视无关紧要的微信，关掉无意义的通知推送，放弃那些无营养的遍地纷繁，学会制定计划学会冥想，一次只做一件事。
不是这个时代鼓励你分心，而是你自己是否甘愿在这个时代沉溺。
你的专注在哪里，就决定了你将去向哪里。返回搜狐，查看更多